بهترین تمرینات بالا تنه برای خوش فرم شدن پشت بازو/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل فیتنس با نشمیل 10:27 2 years ago 810 Далее Скачать
تمرین برای خوش فرم کردن بالا تنه و بازو ها/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل فیتنس با نشمیل 10:28 1 year ago 336 Далее Скачать
تمرینات بازو:تمرینات جذاب برای داشتن بازوهای خوش فرم/فیتنس با نشمیل/بدون وسیله فیتنس با نشمیل 10:42 2 years ago 495 Далее Скачать
بمب بالا تنه/با این تمرینات بالا تنه ات رو بترکون/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل فیتنس با نشمیل 10:49 1 year ago 516 Далее Скачать
5 دقیقه تمرین بالاتنه || بازوهای قوی، سینه و پشت (بدون تجهیزات) Move With Nicole 6:45 3 years ago 667 061 Далее Скачать
تمرینات کامل بالا تنه شامل عضلات بازو/سرشانه سینه و پشت/فیتنس با نشمیل فیتنس با نشمیل 10:26 6 months ago 205 Далее Скачать
بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم | روز هشتم Gilda Fitt 20:54 10 months ago 6 692 Далее Скачать
15 دقیقه تمرین بالای بدن - بدون تجهیزات (پشت، بازو، سینه، شانه) MadFit 17:35 3 years ago 3 351 752 Далее Скачать
تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها Sheri Wellness 7:48 4 years ago 35 061 Далее Скачать
بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی Ali Ghamati 11:17 2 years ago 69 616 Далее Скачать
چالش ۲ هفته ای فرم دهی عضلات بازو | ورزش برای سفت شدن عضلات بازو Nitness 5:43 3 years ago 15 276 Далее Скачать
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۳ بازو Mahla Fit 22:13 2 years ago 20 920 Далее Скачать
پشت بازو قوی باش💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 0:06 1 year ago 3 623 Далее Скачать
سرشانه دمبل پرسی💪سرشانه هالتر از پشت #عضله #بدنساز #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی #ورزشی بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 0:30 1 year ago 53 704 Далее Скачать
آموزش بدنسازی،جلو بازو با هالتر |اجرای صحیح جلو بازو با هالتر Navidabbasi 0:18 2 years ago 55 059 Далее Скачать
